Interaktive Gesundheitsrechner

Kostenlose Gesundheits- und Wellness-Rechner

Nutzen Sie die evidenzbasierten Gesundheitsrechner von WelloraDaily für Kalorienbedarf, Defizit, Protein, BMI, Körperfett und Schlaf.

Ernährungsrechner

Ermitteln Sie Ihren Erhaltungskalorienbedarf, evidenzbasierte Defizitziele und optimale Makronährstoffmengen nach klinischer Ernährungsforschung.

Ernährung

TDEE-Rechner

Schätzen Sie Ihren täglichen Gesamtenergiebedarf und Grundumsatz mit der klinischen Mifflin-St-Jeor-Formel.

TDEE berechnen

Gewichtsmanagement

Kaloriendefizit-Rechner

Finden Sie ein realistisches, nachhaltiges tägliches Kalorienziel im sicheren Tempo für ein gesundes Gewichtsmanagement.

Defizitziel ermitteln

Makronährstoffe

Protein-Bedarfsrechner

Berechnen Sie Ihren täglichen Proteinbedarf in Gramm nach den Richtlinien der International Society of Sports Nutrition (ISSN).

Protein berechnen

Fitness- & Körperanalyse

Ermitteln Sie Ihren Body-Mass-Index nach WHO-Standard und schätzen Sie Ihren Körperfettanteil mit der U.S.-Navy-Umfangsmethode.

Screening

BMI-Rechner

Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und Normalgewichtsbereich nach offiziellen WHO-Kriterien für Erwachsene.

BMI berechnen

Zusammensetzung

Körperfett-Rechner

Schätzen Sie Ihren Körperfettanteil, Ihre fettfreie Masse und Fettmasse mit der wissenschaftlichen U.S.-Navy-Methode.

Körperfett schätzen

Schlaf- & Erholungs-Tools

Planen Sie erholsamen Schlaf im Rhythmus 90-minütiger Schlafzyklen zur Minimierung morgendlicher Schlafträgheit.

Erholung

Schlafrechner

Berechnen Sie optimale Schlaf- und Aufwachzeiten auf Basis 90-minütiger Zyklen unter Berücksichtigung der Einschlafzeit.

Schlafzeiten berechnen

Beauty- & Pflege-Tools

Kommende interaktive Tools, entwickelt von Dermatologen und Pflege-Experten. In aktiver Entwicklung.

Demnächst

Hydratations- und Wasserbedarfsrechner

Schätzen Sie Ihren individuellen Flüssigkeitsbedarf unter Berücksichtigung von Umgebungstemperatur, Aktivität und Ernährung.

Geplant für das nächste Release

In klinischer Prüfung

Verträglichkeits-Prüfer für Hautpflege-Wirkstoffe

Interaktive Pflege-Analyse zur Prüfung von Wirkstoff-Kombinationen (Retinoide, Vitamin C, AHA/BHA) zum Schutz der Hautbarriere.

In Entwicklung

Warum wissenschaftlich fundierte Gesundheitsrechner nutzen?

Gesundheit und Wohlbefinden erfordern individuelle Ansätze. Pauschale Richtwerte berücksichtigen biologische Unterschiede wie Geschlecht, Alter, Körpergröße und tägliche Aktivität oft nicht ausreichend.

Die Rechner von WelloraDaily nutzen anerkannte wissenschaftliche Modelle: die Mifflin-St-Jeor-Gleichung für den Grundumsatz, WHO-Standards für das Körpergewicht, ISSN-Richtlinien für Proteine und die U.S.-Navy-Methode für den Körperfettanteil.

Alle Berechnungen erfolgen lokal und geschützt direkt in Ihrem Browser – ohne Weiterleitung oder dauerhafte Speicherung Ihrer persönlichen Angaben.

Redaktionelle und klinische Transparenz WelloraDaily

Medizinischer Hinweis: Alle Berechnungen und Schätzungen der interaktiven Rechner von WelloraDaily basieren auf wissenschaftlich anerkannten Formeln und klinischen Richtlinien. Sie dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung.